[...] włoskie posiłek III ryz(tu chyba bede musiał dodac jakis sos do tego ryzu) + piers + zielona sałatka w sosie jakims tam, lub mizeria(ogorki, smietana) trening posiłek IV makaron, + tunczyk z warzywkami i jajkiem cos w stylu tego przepisu lub makaron + ser biały połtłusty + owoc po treningu ryba albo mięso nie dawaj sera tuńczyka nie spożywaj [...]
Na suplach się średnio znam więc tylko dietę poprawię 1. Posiłek Mleko 0,5% 300ml Płatki owsiane 120g Serek wiejski 200g (powinien być twaróg ale nie przepadam za twarogiem) Zamiast serka lepiej jajka i warzywa jakieś 2. Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g Szynka z indyka 50g Jabłko Banan Daj zamiast szynki i serka porządne [...]
[...] więc musiałem jakoś szukać wyjścia z tej sytuacji. Do tego zapomniałem jeszcze mojego kajeciku co tylko spotęgowało moją bezradność Dieta 1.placki owsiane, jogurt naturalny, oliwa 2.naleśniki z piersią kurczaka, warzywa, oliwa 3.makaron durum, cyc, jabłko 4.makaron durum, cyc, jabłko 5.chleb żytni słonecznikowy, serek wiejski, warzywa 6.4 jaja
[...] gainer top mass Oliwa z oliwek 20g To bym zmienił całkowicie, żarcie w prochu jest ok, ale nie jako element diety! jeżeli coś ci wypada ok, Wer1 Pojemnik: Ryż brazowy/kasza/makaron durum lub razowy + pierś kury/indyka/wołowina/ryba +oliwa + warzywa Przed treningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały/brązowy 100g Orzechy laskowe [...]
[...] - 9:40 chleb żytni razowy mięso lub twarog z jajkiem ugotowanym masło arbuz - arbuz podobno jest bd produktem alkalizującym warzywa /lepszym źródłem ww jest ryż/kasza/makaron tak samo są znacznie lepsze źródła tłuszczy niż masło 3 posiłek - 12:30 Ostrowia WPC80 chleb żytni razowy oliwa z oliwek arbuz warzywa /mógłbyś tutaj dać zamiast [...]
[...] na klacie i plecach nadal są , jutro kolejny trening na który czekam ! Dieta: 1.owsiane + oliwa 2.kanapki "szkoła" 3.pierogi + oliwa %-) 4.ryż + 4jajka + ogórek 5.ryż + 3jajka + warzywa 6.makaron + kurczak + warzywa + oliwa 7.serek wiejski + oliwa + dzisiaj dwa lody i pucha coli 8-) Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-03-20 19:08:29
[...] :)) Łapki - bardzo dobrze rozyebane , podobała mi się taka napompowana cała łapa :-)) Dieta: 1.owsiane + oliwa 2.ryż + 3jajka + ogórek 3.j.w 4.ryż + kurczak + oliwa + ogórek 5.makaron + kurczak + oliwa 6.twaróg + oliwa + do tego jedno piwko Pora na kolejny trening - NÓG ... :)) Pozdro ! Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-03-21 23:50:08
[...] - wołowina, gorgonzola, brokuły, oliwa + wino czerwone B 166,98 W 61,80 T 119,19 kcal 1970,33 Trening: DNT z cyklu "odpoczynek między wytrzymkami" Muszę kupić makaron razowy, bo z wasy niewiele się wyciśnie, a dużo trzeba zjeść tej tektury i powiem tylko tyle... że strasznie odrzuca mnie od kury... Zmieniony przez - 4nn w dniu [...]
[...] mniej zdrowo i wrzucam albo płatki typu Cheerios albo jogurt typu Riso. 15.00 Posiłek przedtreningowy : Bez kombinowania Kurczak/indyk/wołowina/ryba + ryż/ziemianki/kasza/makaron+ warzywa 16.00-18.00 TRENING - zazwyczaj okołoj 1,5 h 19.00 Posiłek potreningowy : Druga porcja zestawu Kurczak/indyk/wołowina/ryba + ryż/ziemianki/kasza/makaron + [...]
[...] lezenia w domu nie poszla do góry i nadal trzyma sie w okolicach 121kg. Z diety dzis: 1. Chleb probody, jajka, pomidory, szynka, ser, siemie 2. Bialy barszczyk, piers, makaron pelne ziarno 3. Chleb zytni, serek wiejski, jablko 4. Makaron pelne ziarno, piers, sos curry, warzywa, oliwa kalorycznosc 3000-3200 od rana humor dobry, przypominam [...]